La pratica della gratitudine ha cambiato la mia salute

Sei mesi fa, la mia coach olistica mi suggerì di iniziare un diario della gratitudine. Pensavo suonasse un po' sdolcinato, ma ci provai comunque — scrivere tre cose per cui sono grata ogni sera prima di dormire. I risultati mi hanno sorpresa. Il mio sonno è migliorato nelle prime due settimane. La mia ansia generale è diminuita. Ho smesso di fissarmi su quello che andava male e ho iniziato a notare quello che andava bene. È una pratica così semplice, ma ha davvero cambiato la mia prospettiva. So che ci sono anche ricerche a supporto — qualcosa sulla riprogrammazione del bias di negatività del cervello. Qualcun altro ha notato benefici per la salute dalla gratitudine o da altre pratiche legate alla mentalità?