Ritiro di meditazione nelle Alpi svizzere

Il mese scorso ho partecipato a un ritiro di meditazione silenziosa di quattro giorni in Engadina, e sto ancora elaborando l'esperienza. È stato trasformativo.

Il programma era semplice: sveglia alle 5:30, meditare, mangiare consapevolmente, camminare nella natura, meditare ancora, dormire. Niente telefono, niente libri, nessuna conversazione. Solo tu e i tuoi pensieri — che, ve lo dico io, è sia terrificante che liberatorio.

Al secondo giorno impazzivo. La mia mente correva, mi mancava il telefono e ho seriamente pensato di andarmene. Ma al terzo giorno qualcosa è cambiato. Il chiacchiericcio mentale si è quietato e ho iniziato a sentire davvero la montagna — il vento, l'acqua, gli uccelli. Sembra un cliché, ma è stato profondo.

Se state considerando un ritiro di meditazione, ecco il mio consiglio: impegnatevi per tutta la durata. La magia non accade il primo giorno. Inoltre, iniziate con un ritiro più breve (2-3 giorni) se siete nuovi alla meditazione. E portate strati caldi — le mattine in montagna sono fredde!