Rimedi erboristici per dormire meglio

I problemi di sonno sono una delle preoccupazioni più comuni che sento dai clienti. Prima di ricorrere agli integratori, raccomando sempre di iniziare con le basi dell'igiene del sonno, ma quando non bastano, certe erbe possono fare una vera differenza.

Le mie erbe preferite per il sonno

• Radice di valeriana — Il classico. Funziona meglio se assunta costantemente per 2-4 settimane. Iniziare con un dosaggio basso.
• Passiflora — Eccellente per i pensieri frenetici prima di dormire. La raccomando spesso come tisana.
• Melissa — Delicata e adatta ai principianti. Si combina bene con la camomilla.
• Ashwagandha — Più per l'insonnia legata allo stress. Aiuta a regolare i livelli di cortisolo nel tempo.

Importante: Controllare sempre le interazioni con i farmaci esistenti. La valeriana in particolare può interagire con sedativi e ansiolitici.

Quali erbe avete provato? Mi piacerebbe sapere cosa ha funzionato per voi.