Pflanzliche Mittel für besseren Schlaf

Schlafprobleme sind eines der häufigsten Anliegen meiner Klienten. Bevor ich zu Nahrungsergänzungsmitteln greife, empfehle ich immer, mit den Grundlagen der Schlafhygiene zu beginnen, aber wenn das nicht reicht, können bestimmte Kräuter einen echten Unterschied machen.

Meine bevorzugten Kräuter für den Schlaf

• Baldrianwurzel — Der Klassiker. Wirkt am besten bei regelmäßiger Einnahme über 2-4 Wochen. Mit einer niedrigen Dosis beginnen.
• Passionsblume — Hervorragend bei Gedankenkarussell vor dem Einschlafen. Empfehle ich oft als Tee.
• Zitronenmelisse — Sanft und gut für Anfänger. Lässt sich gut mit Kamille kombinieren.
• Ashwagandha — Eher bei stressbedingter Schlaflosigkeit. Hilft, den Cortisolspiegel über die Zeit zu regulieren.

Wichtig: Immer Wechselwirkungen mit bestehenden Medikamenten prüfen. Besonders Baldrian kann mit Beruhigungsmitteln und Angstlösern interagieren.

Welche Kräuter habt ihr ausprobiert? Ich würde gerne hören, was bei euch funktioniert hat.